سلامت

بیشتر بانوان با اینکه دچار چاقی و اضافه وزن قابل توجهی نیستند، اما از ناحیه شکم و پهلوی خود رضایت ندارند. این افراد همیشه به دنبال ورزش برای لاغری شکم خود هستند. یکی از تمرینات موثر برای آب کردن چربی های شکم و پهلو، حلقه زدن است که بیشتر ما تا به حال بیشتر به چشم یک سرگرمی و تفریح به آن نگاه می کرده ایم. اما آیا واقعا کاهش وزن با حلقه لاغری یا هولاهوپ امکان پذیر است؟

حلقه زدن برای لاغری

درست است که حلقه زدن راهی برای تناسب اندام است اما به هیچ وجه جایگزینی برای سایر روش ها نیست. زمانی لاغری و کاهش وزن با سلامتی کامل و در زمان مناسب اتفاق میفتد که در کنار داشتن یک رژیم لاغری اصولی، ورزش را نیز در برنامه خود قرار داده و از حلقه لاغری به عنوان مکمل این روش ها استفاده کنیم. عمده استفاده از حلقه برای آب کردن چربی های دور کمر است اما مسابقات جهانی ای برای این ورزش برگزار می شود که در آن با حلقه ای که سبک وزن و بدون توپ است، حرکات نمایشی بسیار زیبایی انجام می شود.

برای لاغری با حلقه لازم است تا کمی روی تعادل و هماهنگی قسمت پایین تنه و هسته مرکز بدن خود کار کنید. طبیعی است که این کار زمان بر است و این زمان لازم برای ایجاد هماهنگی برای همه افراد یکسان نیست. اگر تاثیر فوق العاده این حلقه جادویی را ببینید دیگر نمی توانید ترکش کنید، پس اگر در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه خود نرسیدید نباید دلسرد شوید.

روش اصولی حلقه زدن

در این قسمت از مقاله قصد داریم طریقه درست حلقه زدن را به شما آموزش دهیم. سعی کنید به درستی از این توضیحات استفاده کنید تا دچار هیچ گونه آسیبی نشوید.

1. لباس مناسب بپوشید. لباس و شلوارتان برای انجام این حرکت باید تنگ باشد.
2. دو پای خود را درون حلقه قرار دهید و آن را تا کمر خود بالا بیاورید.
3. دستان خود را در دو طرف حلقه در سمت پهلوهای خود نگه دارید.
4. یکی از پاهای خود را کمی از دیگری جلوتر قرار دهید و از آن به عنوان تکیه گاه استفاده کنید.
5. حلقه را از پشت به کمر خود چسبانده و سپس آن را بچرخانید.
6. کمرتان را به صورت دایره ای و بدون توقف بچرخانید.
7. در هنگام چرخش پاها و لگن خود را به میزان بسیار کمی به عقب و جلو هل دهید تا حلقه نیفتد.

منبع: https://www.sira.fit/

بیشتر بانوان با اینکه دچار چاقی و اضافه وزن قابل توجهی نیستند، اما از ناحیه شکم و پهلوی خود رضایت ندارند. این افراد همیشه به دنبال ورزش برای لاغری شکم خود هستند. یکی از تمرینات موثر برای آب کردن چربی های شکم و پهلو، حلقه زدن است که بیشتر ما تا به حال بیشتر به چشم یک سرگرمی و تفریح به آن نگاه می کرده ایم. اما آیا واقعا کاهش وزن با حلقه لاغری یا هولاهوپ امکان پذیر است؟

حلقه زدن برای لاغری

درست است که حلقه زدن راهی برای تناسب اندام است اما به هیچ وجه جایگزینی برای سایر روش ها نیست. زمانی لاغری و کاهش وزن با سلامتی کامل و در زمان مناسب اتفاق میفتد که در کنار داشتن یک رژیم لاغری اصولی، ورزش را نیز در برنامه خود قرار داده و از حلقه لاغری به عنوان مکمل این روش ها استفاده کنیم. عمده استفاده از حلقه برای آب کردن چربی های دور کمر است اما مسابقات جهانی ای برای این ورزش برگزار می شود که در آن با حلقه ای که سبک وزن و بدون توپ است، حرکات نمایشی بسیار زیبایی انجام می شود.

برای لاغری با حلقه لازم است تا کمی روی تعادل و هماهنگی قسمت پایین تنه و هسته مرکز بدن خود کار کنید. طبیعی است که این کار زمان بر است و این زمان لازم برای ایجاد هماهنگی برای همه افراد یکسان نیست. اگر تاثیر فوق العاده این حلقه جادویی را ببینید دیگر نمی توانید ترکش کنید، پس اگر در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه خود نرسیدید نباید دلسرد شوید.

روش اصولی حلقه زدن

در این قسمت از مقاله قصد داریم طریقه درست حلقه زدن را به شما آموزش دهیم. سعی کنید به درستی از این توضیحات استفاده کنید تا دچار هیچ گونه آسیبی نشوید.

1. لباس مناسب بپوشید. لباس و شلوارتان برای انجام این حرکت باید تنگ باشد.
2. دو پای خود را درون حلقه قرار دهید و آن را تا کمر خود بالا بیاورید.
3. دستان خود را در دو طرف حلقه در سمت پهلوهای خود نگه دارید.
4. یکی از پاهای خود را کمی از دیگری جلوتر قرار دهید و از آن به عنوان تکیه گاه استفاده کنید.
5. حلقه را از پشت به کمر خود چسبانده و سپس آن را بچرخانید.
6. کمرتان را به صورت دایره ای و بدون توقف بچرخانید.
7. در هنگام چرخش پاها و لگن خود را به میزان بسیار کمی به عقب و جلو هل دهید تا حلقه نیفتد.

منبع: https://www.sira.fit/